Na virada do ano, todos fazem a promessa de que o ano novo será diferente e que irá praticar alguma atividade física, como um esporte ou ir à academia, para ter mais saúde e energia.
Mas passam os primeiros dias e com eles vem a correria da rotina, fazendo com que a data inicial de começar a se agitar se arraste para a próxima semana, um outro dia que nunca vem, até cair no esquecimento.
O seu corpo precisa ser exercitado a partir de agora! Desde já evite o sedentarismo!
Ao praticar qualquer atividade física, o resultado destes esforços já virão nos primeiros dias de exercício, trazendo um melhor condicionamento físico, como respirar melhor, e também melhoramentos mentais, como menos tensão, mais energia e perda de peso.
Não se superestime de início
É importante saber que, qualquer que seja o seu objetivo, você não irá alcançá-lo da noite para o dia.
No país cujo o índice de sedentarismo atinge 70% da população, e mais da metade já sofre com obesidade, fazer qualquer atividade física não se torna somente uma opção de vida, mas assunto de saúde pública.
Por isso, fazer exercícios sem uma orientação profissional pode prejudicar ainda mais o seu organismo, adiando o objetivo de ter um corpo saudável, como também querer começar a praticar atividade já com nível de um atleta profissional também pode trazer danos à saúde.
Começar se exercitar de forma muito intensa, pensando que irá conseguir o corpo saudável mais rapidamente, irá trazer fadiga e cansaço extremo, fazendo com que você desista mais rápido e prejudique o seu corpo.
Vá com calma! Um passo de cada vez.
Não sabe em qual atividade física deve começar? Comece a caminhar!
Apesar da existência de um leque grande de opções de formas de exercitar, seja através de práticas esportivas, em aparelhos de academias ou através da ginástica, muitas pessoas sentem dúvida na hora de escolher uma atividade para si.
Muitos acreditam que para exercitar tem que ter roupas e acessórios específicos, comprar uma bicicleta ou até mesmo equipamentos específicos e caros.
Com este pensamento, o início da pratica esportiva se torna desestimulante.
Então, comece pela caminhada. É uma atividade física gratuita, simples de executar e com ótimos benefícios para o corpo.
Para começar, deve-se fazer uma caminhada de apenas 30 minutos, respeitando o ritmo corporal e por duas vezes por semana, no primeiro mês.
Faça exercícios respeitando seu limite corporal
Os especialistas recomendam que ao começar qualquer atividade física, você deve levar em conta os limites do corpo.
Deve-se também, caso o praticante inicial já teve alguma doença que o limita para algum tipo de exercício, respeitar este limite e buscar outra atividade que seja confortável e favorável para o seu organismo.
Os benefícios da atividade física constante e regular são inúmeros.
Melhora a respiração, auxilia na perda de peso, prevenção e diminuição de risco de doenças cardíacas, respiratórias e no fortalecimento dos ossos e músculos, na redução da pressão arterial (hipertensão), na diminuição da ansiedade e do stress e na revitalização da pele.
Vamos começar?
DOUGLAS TESSARO
CREF 021608-G/PR