Há uma importante relação entre nutrição e atividade física.
A capacidade de rendimento físico do organismo melhora por meio de uma nutrição adequada, com a ingestão equilibrada de todos os nutrientes (carboidratos, gorduras, proteínas, minerais e vitaminas), modificando assim os hábitos alimentares.
Prática de exercício e Alimentação adequada.
A prática regular e moderada de exercício físico tem efeitos benéficos sobre o metabolismo, como redução de gordura corporal, aumento de massa magra, modificações positivas no perfil lipídico, aumento do metabolismo, diminuição nos riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, controle da pressão arterial e da glicemia e melhora do condicionamento físico.
A alimentação adequada durante um treino ou uma competição é de extrema importância para um bom desempenho e maior vantagem competitiva, pois uma dieta inadequada inibe a performance e também pode prejudicar a saúde de alguma forma.
Um acompanhamento nutricional adequado é de extrema importância para a manutenção da saúde, controle de peso, composição corporal, aprimoramento do rendimento e alcance de resultados positivos no dia a dia e em competições.
Desta forma, a dica é fazer avaliações e acompanhamento antropométricos no intuito de estabelecer o peso e a composição corporal que serão adequados para o esporte praticado, sem a necessidade de recorrer a dietas milagrosas ou muito restritivas, lembrando a importância da ingestão hídrica durante o exercício, sempre!
Edilaine Iung de Lima
Nutricionista
CRN 8-9169