Nos últimos tempos as discussões sobre a importância da atividade física para os idosos vêm aumentando significativamente, principalmente porque esta discussão está relacionada com a melhoria da qualidade de vida na terceira idade.
É evidente que ao se movimentarem, os idosos estarão controlando e evitando possíveis sintomas e aparições de doenças, sendo assim, os benefícios da prática de atividade física nesta fase da vida podem ser vários, como o combate ao sedentarismo, combate ou amenização da osteoporose, prevenção ou controle de diabetes, melhoria do convívio social, vida ativa e estímulo da autonomia para realizar atividades básicas como, sentar, levantar, ir ao supermercado, levar o carro para consertos, entre outras.
Para formular um planejamento direcionado e eficiente para os idosos não se pode deixar de fora exercícios que busquem melhoria da capacidade física de modo geral, com o intuito de diminuir ou controlar a deterioração dos ossos e perca de massa muscular, uma vez que a idade é propicia para este acontecimento.
Ainda, outras capacidades que não se pode deixar de lado é a força, a flexibilidade e também o equilíbrio.
É importante lembrar que todas essas capacidades podem ser trabalhadas em casa, utilizando elásticos, borrachas, colchonetes, ou, para o idoso que tiver oportunidade, poderá buscar um espaço especializado, onde certamente terá melhor acompanhamento profissional.
Sabe-se que cada idoso possui suas especificidades e os níveis de treinos devem ser personalizados, sabendo dosar a cargas dos exercícios, pois muitas vezes para alguns idosos apenas um alongamento ou até mesmo uma caminhada já é o suficiente e auxiliará o mesmo a se manter mais saudável.
Também, se o idoso optar por atividades físicas coletivas (grupos de idosos), poderá criar novos vínculos de amizade, pois, isto com certeza poderá aumentar sua auto-estima, minimizando riscos de depressão ou sentimento de solidão.
DOUGLAS TESSARO
CREF 021608-G/PR