A falta de tempo ou a rotina cansativa de trabalho e cuidados com a casa e a família são as principais desculpas usadas pelas pessoas que não praticam atividade física.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) já anunciou que o sedentarismo é um dos fatores que mais causam morte no mundo.
De posse desta informação, é preciso conscientizar-se sobre a importância de deixar as desculpas de lado, organizar um cronograma para otimizar o tempo na rotina de vida e iniciar a prática da atividade física de forma saudável.
Vamos lá! Você já parou para pensar que num dia com 24h, destinar 30 minutos para o cuidado com o seu corpo, sua mente e sua saúde não é luxo, é necessidade?
A prática de 30 minutos de atividade física diária irá promover mudanças grandiosas na sua vida, como bem-estar físico e emocional (alivia o estresse), melhoria da pressão arterial, minimiza riscos de incidências de doenças crônicas, além de auxiliar o controle do seu peso.
Aproveite abaixo, três dicas para você se organizar melhor e encontrar um tempo para cuidar de si:
Faça uma lista dos seus compromissos e atividades diárias
Pegar lápis e papel e listar todos os compromissos é importante para visualizar quanta coisa fazemos durante a semana, e também no final de semana!
Muitas vezes gastamos nosso tempo com coisas que nos incomodam e que não nos fazem bem, esta lista é importante para darmos início a reflexão do próximo tópico: prioridades!
Estabeleça prioridades
O que é importante para você?
Ficar com a família? Ler? Cuidar da casa? Cozinhar? Sair com os amigos? Trabalhar? Viajar? Estudar? Cuidar da sua saúde?
Organize um cronograma do seu dia a dia
Você pode iniciar com uma conta básica: o dia tem 24h – 8h de sono (média de um adulto) – 9h de trabalho (média do brasileiro) – 1h30min para intervalos com alimentação – 30min com atividade física diariamente, e assim por diante.
É claro que a nossa vida não é assim tão regrada e fechada, mas a conta acima é importante para iniciarmos uma programação mental e nos motivarmos a priorizar que 30 minutos do dia para cuidados pessoais é tão importante quanto alimentar-se bem!
Começar é preciso!
Procure uma atividade que se sinta bem para ser o começo de uma vida mais ativa com auxílio de um profissional que te de apoio e que faça as adaptações necessárias para as suas condições físicas.
Reorganize seu tempo e coloque a sua saúde como prioridade, com certeza a família, os colegas de trabalho e todos ao seu redor ficarão muito felizes em te ver bem e feliz!
DOUGLAS TESSARO
CREF 021608-G/PR