Ouvimos diariamente pessoas comentando sobre a falta de tempo para iniciar a prática de atividade física e sabemos que o começo realmente não é uma tarefa fácil, que dirá então, manter a regularidade.
É importante reforçar que quando pretendemos melhorar nossa qualidade de vida e/ou obter algum resultado mais específico como perca de peso, fortalecer a musculatura ou ganhar massa muscular, é extremamente fundamental manter uma rotina ativa de treinos.
Também, os exercícios regulares além de nos proporcionar benefícios físicos e auxiliarem com os resultados que citamos acima, atua com eficácia no campo psicológico, emocional no que se refere ao sentimento de angústias, tratamentos para depressão, melhora na condução de problemas de nosso dia a dia e stress em geral.
Nosso corpo necessita de atividades físicas de forma rotineira para que haja adaptação e readaptação constante, mas é fundamental considerar também os níveis de treinos e intensidade para ser uma rotina saudável.
Vale a pena frisar que a maioria dos resultados não aparece de imediato, logo nos primeiros treinos, uma vez que o corpo precisa de um tempo para aceitar essas sensações novas de exercícios, movimentos, e assim que isso acontecer será preciso novos estímulos, mais fortes e constantes, para que ele se adapte e tenha um novo ganho e/ou manutenção do que já ganhou.
Contudo, o que mais vimos acontecer em clubes, academias e espaços de atividade física são pessoas que confundem pratica regular com prática de três, quatro horas no mesmo dia, como por exemplo, só jogar futebol com os amigos aos sábados e querer intensificar jogando mais que um jogo no dia.
Este é um exemplo que acontece muito, mas que não vai resolver o problema do sedentarismo e não vai alcançar os benefícios da atividade física rotineira, muito pelo contrário, pois pode acontecer dessa única atividade feita por muito tempo gerar efeitos contrários aos imaginados, uma vez que o corpo não está preparado para este nível de tempo e intensidade correndo grandes riscos de ter lesão e/ou trazer alguma dificuldade para algum órgão de corpo.
É importante lembrar que a Organização Mundial de Saúde (OMS) indica que o essencial para se obter resultados com a atividade física é realizar atividade física com regularidade pelo menos 3x na semana.
Também, aproveito para indicar que você escolha uma prática de atividade física que você se sinta bem e que não seja algo que lhe cause obrigação, é importante que você se sinta feliz, pois assim tudo se torna mais agradável.
Por fim, espero que essas informações tenham auxiliado a esclarecer que o grande segredo da atividade física para a saúde é a regularidade da mesma e que alcançando isto poderá aumentar a intensidade para alcançar os seus objetivos físicos, estéticos e psicológicos, consequentemente, melhorando sua qualidade de vida.
DOUGLAS TESSARO
CREF 021608-G/PR