Atividade Física tem tudo a ver com o equilíbrio emocional

Muitas pessoas acreditam que a atividade física só existe para emagrecer ou para alcançar um corpo definido e bonito, quando na verdade ela tem objetivos muito maiores do que estes.

Já falamos aqui no blog sobre a importância, sobre beleza, estética e a saúde do corpo para as diferentes idades (criança, adultos e idosos) e todos sabemos que com certeza a prática da atividade física traz benefícios enormes para tudo isso, mas hoje vamos focar em um assunto um pouco diferente.

É muito comum estar em um bate papo por aí e ouvir as pessoas comentando sobre a expectativa de alcançar equilíbrio emocional e aprender a conciliar família, trabalho e lazer.

A nossa vida é muito corrida e em meio a tantos desafios precisamos mesmo nos preocupar com a saúde corporal e mental para dar conta de tudo isso.

A prática da atividade física regular promove benefícios estéticos que evidenciam o resultado do esforço e consequentemente promove a melhoria da autoestima, além de, auxiliar na redução dos níveis de hormônios como adrenalina, noradrenalina e cortisol, que são os chamados “hormônios do stress”.

Com a diminuição destes hormônios consequentemente outros diversos benefícios serão proporcionados, como a diminuição da sensação de insatisfação, depressão e ansiedade, redução da frequência cardíaca e aumento da disposição, auxiliando no relaxamento corporal e mental.

Tudo isso acontece porque quando praticamos atividades físicas o nosso corpo libera uma substância chamada endorfina, que traz a sensação de bem estar.

Esta substância é liberada a partir da prática de qualquer tipo de atividade física, desde as mais leves até as mais intensas.

É válido ressaltar que a quantidade de endorfina liberada varia de acordo com a intensidade das atividades ou exercícios praticados e que é muito importante praticar atividades de aproximadamente 30 minutos com regularidade (duas a três vezes por semana).

O mais importante de tudo é que quando falamos na busca pelo bem estar e pelo equilíbrio emocional deve-se primar por atividades que deem prazer.

Pode ser desde leves caminhadas, sequência de alongamentos, práticas esportivas como vôlei, futsal, basquete ou até corridas, natação, musculação, dentre outras.

Faça um teste! Procure algo que você gosta e perceba que o seu humor e disposição irão melhorar muito e isto com certeza irá ajudar você a dar conta da correria do dia a dia com muito mais alegria e bem estar!

DOUGLAS TESSARO

CREF 021608-G/PR