O inverno costuma não dar trégua e muitas vezes, para aqueles que têm o hábito de realizar atividades físicas, o mesmo acaba sendo uma estação do ano pouco favorável.
Pensando nisso, neste post trouxemos algumas dicas úteis que podem ajudar você a superar o inverno e praticar sua atividade física normalmente, sem problemas, mantendo a regularidade.
Inverno: por que começar ou continuar a prática de exercícios nesta estação?
O frio intenso nesta época é um elemento que desmotiva a prática de qualquer tipo de atividade física e principalmente para os que sentem dificuldade em levantar cedo é praticamente uma luta.
Mas é justamente nesta época do ano que é possível obter resultados interessantes, uma vez que o corpo precisa manter a temperatura constante, independente do clima presente no ambiente.
Em outras palavras, é válido pensar que quanto mais frio for o ambiente, mais calorias precisam ser queimadas para manter o organismo funcionando corretamente e é claro que cada um reage de maneira diferente com relação ao metabolismo e outros processos de consumo de energia, porém, o inverno faz com que seja necessário fazer um esforço a mais para realizar atividades físicas.
Sendo assim, essa estação traz uma boa oportunidade para buscar a melhoria do seu desempenho, iniciando a prática da atividade física ou mantendo a regularidade das atividades que você já desempenha!
Como se preparar para o inverno e não desistir com o frio
Com a chegada do inverno, a umidade do ar cai significativamente. Sendo assim, é necessário que você sempre esteja hidratado. A dica para se exercitar bem no inverno consiste em manter por perto uma garrafa com uma capacidade maior para armazenar água e não esquecer da hidratação.
Se você gosta de praticar exercícios ao ar livre, procure uma academia nesse período porque como o ar fica mais seco, o que aumenta o risco de se contrair enfermidades, como bronquite, rinite e outras doenças.
Outra dica é lembrar de realizar exercícios de aquecimento antes de iniciar a atividade física, pois o corpo em repouso demora para atingir a temperatura ideal. Portanto, chegue alguns minutos mais cedo no local para realizar o aquecimento e com certeza se sentirá melhor.
Se quiser, combine com seus amigos ou colegas de academia para montar um grupo especial para atividades físicas, pois quando se tem apoio e incentivo, sair de casa para treinar se torna algo mais fácil e divertido, e com certeza, a cada treino você estará buscando superar-se e se sentirá cada vez melhor.
Apesar das dicas acima serem especiais para o inverno, você pode usá-las em todas as estações do ano. O importante é que você adquira hábito de praticar atividade física e passe a desfrutar de todos os benefícios que essa prática é capaz de oferecer para o seu corpo e também para a sua saúde e qualidade de vida em geral!
DOUGLAS TESSARO
CREF 021608-G/PR