Atualmente, o treinamento funcional vem se tornando bastante popular entre aqueles que praticam atividade física.
Isso porque, diferente da musculação, ele se mostra como uma forma dinâmica e divertida de fazer exercícios.
Sendo assim, foge da monotonia e com regularidade o aluno poderá alcançar ótimos resultados.
Esse tipo de treino visa fortalecer a musculatura do corpo humano de forma global e é altamente indicado para quem deseja emagrecer.
Mas para praticá-lo, é preciso ter a orientação de um profissional e encontrar o seu ritmo.
Saiba mais sobre o que é, quais os benefícios e como começar a treinar.
O que é?
Os exercícios funcionais vêm ganhando a preferência de muitos homens e mulheres nos últimos anos, principalmente porque algumas pessoas não gostam ou não se adaptam à musculação tradicional, mas se dão muito bem nesse tipo de treino, que através de atividades diversificadas desafiam e promovem bons resultados em termos de emagrecimento e fortalecimento da musculatura.
Diferente da musculação, os treinamentos funcionais não se baseiam em séries pré-determinadas com movimentos repetitivos.
No funcional, a cada dia o professor monta uma sequência de exercícios diferentes, que misturam vários movimentos.
É importante ressaltar que estas sequências não são focadas em apenas um músculo ou uma parte do corpo por vez.
Os exercícios consistem em fortalecer o corpo como um todo através de movimentos simples, como o salto, a corrida, o agachamento, dentre outros que podem ser realizados com o auxílio de equipamentos próprios e também alternativos, como corda, jump, step, entre outros.
Quais os benefícios do treino funcional?
Esse tipo de treino é ótimo para quem deseja emagrecer, condicionar, definir e fortalecer a musculatura, essa metodologia de treino consiste muito mais em desenvolver o potencial do organismo como um todo do que músculos específicos.
O treinamento funcional ajuda a melhorar várias habilidades físicas importantes como a força, o equilíbrio, a resistência, a agilidade e a flexibilidade.
Auxilia também na perda de gordura corporal e na melhoria do condicionamento físico e assim como outros tipos de atividade física, quem pratica exercícios funcionais com regularidade passa a se sentir mais disposto e mais forte ao longo do tempo.
Como começar?
Antes de começar o treino funcional, ou qualquer exercício físico, é essencial consultar um médico.
Só ele poderá avaliar se você está ou não apto a praticar a atividade desejada.
Depois disso, é preciso procurar um educador físico para te orientar e planejar os treinos, que podem ser individuais (treinamentos funcionais personalizados) ou coletivos.
Peça indicações para amigos, informe-se nas academias, busque na internet e escolha um que você realmente sinta confiança.
Não esqueça de sempre respeitar seus limites!
No começo, especialmente se você for sedentário, vá com calma.
Fazendo tudo a seu tempo, logo os resultados do treino funcional começarão a aparecer!
DOUGLAS TESSARO
CREF 021608-G/PR